减压赋能 从容高考

                  ——我校金一讲堂开展高考考前心理辅导讲座

为帮助高三学子缓解备考压力、调适心理状态、以最佳心态迎接高考，4月16日，金一讲堂特邀常州市心理教育学科带头人、江苏省前黄高级中学专职心理教师周燕，开展以“减压赋能 从容高考”为主题的考前心理辅导专题讲座。

周燕老师是常州市未成年人心理成长指导中心特聘心理咨询师、常州市“学习心理辅导研究指导站”领衔人，拥有丰富的学习心理辅导与高考减压实战经验。讲座现场，她以轻松互动的趣味测试开场，迅速拉近与同学们的距离，引导大家直面备考中的焦虑、迷茫、浮躁等情绪。

讲座围绕五大核心板块层层展开，为高三学子送上科学实用的“迎考心理指南”：既要筑牢强大的学习动力，厘清学习的真正意义、合理定位目标并找准增分点，将备考压力转化为前进动力；也要锤炼自信心和意志力，借助南瓜抗压实验、大脑潜能科学、夏伯渝登顶珠峰等真实案例，学会积极自我暗示、与自己赛跑，不纠结过往失误、积蓄内心力量；还要保持积极的情绪状态，结合叶克斯－多德森定律，理解适度焦虑的积极意义，学会接纳情绪、合理宣泄、转换视角，用行动替代内耗，营造愉悦高效的复习氛围；同时要掌握高效的冲刺复习方法，针对苦学无效、粗心大意、眼高手低、情绪波动等常见备考问题，做好时间管理、用好纠错本、科学用脑；更要明确科学的应试策略，针对难题应对、答题节奏、答案修改、考后心态调整等考场关键问题，灵活运用实用的应对思路。

整场讲座干货满满、通俗易懂，既有科学理论支撑，又有贴近高考的实操技巧，语言生动、案例鲜活。同学们认真聆听、积极互动，在轻松的氛围中释放压力、收获力量，对高考有了更平和、更坚定的心态。

此次心理辅导讲座，为我校高三学子注入了强大的心理能量。愿每一位一中学子都能轻装上阵、从容应考，以自信饱满的状态奔赴考场，在2026年高考中不负努力、绽放光彩！

                                                   朱小玲